Wie Sie über eine Trennung hinwegkommen, indem Sie Ihren Ex loslassen

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Kate ist eine Beziehungsmentorin und hat einen B.S. Abschluss an der Sonoma State University. Sie lebt derzeit in Sonoma, Kalifornien.

Die meisten Menschen betrachten Trennungen als das Schrecklichste, was jemals passieren könnte, aber die Wahrheit ist, dass sie jeden Tag passieren. Während eine Trennung nicht das Ende der Welt bedeutet, können sie sicherlich so aussehen. Trennungen können extrem schwer und schmerzhaft zu überwinden sein. Es ist viel einfacher, eine Trennung zu überwinden, wenn Sie mehr über sie verstehen. Um Trennungen zu verstehen, müssen Sie verstehen, wie Beziehungen funktionieren.

Es ist leicht, sich von Depressionen überholen zu lassen. Entscheide dich, dich herauszuziehen.

Menschen gehen Beziehungen ein, wenn sie das Gefühl haben, dass die Chance auf ein lebenslanges Engagement besteht. Das Traurige an Beziehungen ist, dass sie sich nicht anziehen'Ich trainiere nicht immer. Tatsächlich wird die überwiegende Mehrheit der Beziehungen niemals zu einem lebenslangen Engagement führen, und das auch's ok!

Es gibt viele Gründe, warum eine Beziehung enden kann. Jede Beziehung, die endet, endet mit einem gewissen Grad an Herzschmerz. Es ist wichtig zu wissen, wie Sie mit Ihren Gefühlen bei einer Trennung umgehen müssen, um mit Ihrem Leben fortzufahren.

Gefühle im Zusammenhang mit einer Trennung

Es ist sehr üblich, nach einer Trennung eine ganze Reihe verschiedener Emotionen zu spüren. Don'Wenn Sie sich nicht von der Flut verschiedener Gefühle erschrecken lassen, ist dies nur ein normaler Teil Ihres Prozesses'Ich muss durchkommen.

Gemeinsame Gefühle nach einer Trennung:

  • Schmerz / Schmerz / Herzschmerz.
  • Traurigkeit in verschiedenen Graden.
  • Verwirrung über das, was passiert ist.
  • Wut auf dich oder deinen Ex.
  • Eifersucht gegenüber deinem Ex.
  • Extremes Glück (oder andere unerwartete Gefühle)
  • Paranoia darüber, was er / sie jetzt tut.
  • Mangel an Motivation im Laufe des Tages.
  • Selbstmitleid mit Ihrer Situation.

Eines der häufigsten Probleme bei einer Trennung ist die Depression. Depressionen können neben Traurigkeit auch auf viele andere Arten zum Ausdruck gebracht werden. Wut und manchmal sogar extremes Glück können Anzeichen für Depressionen sein.

Schuld ist auch eine sehr häufige Sache nach einer Trennung zu fühlen. Sie könnten sich wegen einer Trennung schuldig fühlen, auch wenn Sie nicht selbst schuld sind.

Manche Menschen versuchen, ihre Gefühle zu unterdrücken oder zu leugnen, oft indem sie sich durch Arbeit oder andere Aufgaben oder Aktivitäten ablenken. Dies wird jedoch nicht empfohlen, da das Abfüllen Ihrer Gefühle auf lange Sicht Probleme verursachen und in extremen Fällen dazu führen kann, dass Sie Ihren Ex oder Ihre Lieben angreifen.

Woher weiß ich, ob ich an meinem Ex festsitze??

Manchmal, wenn Sie sich im Dunst einer schwierigen Trennung befinden, ist es schwer zu sagen, ob die Gefühle, die Sie haben, angesichts Ihrer Situation normal sind oder ob Sie ungewöhnlich an Ihrem früheren Partner hängen bleiben. Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie möglicherweise erkennen können.

Sie können ungewöhnlich an Ihrem Ex hängen bleiben, wenn:

  • Sie denken den ganzen Tag über an sie.
  • Alltägliche Dinge, die Sie auf der Welt sehen, erinnern Sie an ihn / sie.
  • Sie durchsuchen ständig ihre Social-Media-Konten.
  • Jedes Lied lässt dich an dich denken, Ex.
  • Sie versuchen Wege zu finden, um "versehentlich" auf sie zu stoßen.
  • Sie fahren an ihrem Haus oder Arbeitsplatz vorbei.

Eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass man nicht über jemanden hinweg ist, ist, ständig an ihn zu denken. Finden Sie es fast unmöglich, sie aus Ihrem Kopf zu bekommen? Wenn ja, werden Sie vielleicht bemerken, dass Sie sich bei jedem Gedanken an sie noch schlechter fühlen. Sie'Ich werde sie ständig vermissen und wünschte, Sie könnten wieder zusammenkommen.

Sie überprüfen wahrscheinlich häufig ihre sozialen Medien und haben sie möglicherweise sogar in der Hoffnung kontaktiert, wieder zusammenzukommen. Wenn Sie zu viel an sie denken, kann es sogar schwierig sein, einfache Alltagsaufgaben wie Zähneputzen und Essen auszuführen.

Es kann (und tut) jedem passieren. Herzschmerz wird sich nicht gut anfühlen, aber Ihre Zukunft wird es tun.

Warum wurde ich abgeladen??

Es gibt viele Gründe, warum man eine Beziehung beenden würde. Es hängt alles von Ihrer persönlichen Situation ab. Denken Sie an vergangene Fehler zurück, die Sie in der Beziehung gemacht haben oder hätten machen können.

Warst du missbräuchlich? Haben Sie Ihre Beziehung in irgendeiner Weise betrogen oder verraten? Wenn nicht, versuchen Sie, an das letzte oder größte Argument zwischen Ihnen beiden zu denken. Hast du sie in irgendeiner Weise beleidigt??

Es ist äußerst üblich, dass sich streitende Paare gegenseitig verletzende Dinge sagen, selbst wenn sie sich nicht anziehen'Ich meine sie nicht. Möglicherweise haben Sie etwas gesagt oder getan, das Ihren Ex so beleidigt oder verletzt hat, dass er Sie verlassen möchte. Sie können sich vielleicht nicht einmal daran erinnern, was Sie gesagt haben, da es höchstwahrscheinlich in der Hitze des Augenblicks hätte gesagt werden können.

Wenn Sie absolut sicher sind, dass Sie keine der oben genannten Maßnahmen ergriffen haben, ist es möglich, dass Ihr Ex einfach das Interesse verloren hat. Die meisten Menschen weigern sich, dies anzuerkennen, aber manchmal ziehen sie es an'Ich brauche keinen Grund, mich zu verlieben. Manchmal ändern sich Gefühle einfach und die Menschen wachsen auseinander und es's niemand's Schuld.

Egal aus welchem ​​Grund, es ist äußerst wichtig für Ihr eigenes Glück, dass Sie herausfinden, wie Sie mit dem umgehen sollen, was Sie fühlen.

Wenn Sie ständig kämpfen und selten glücklich sind, ist eine Trennung der klügste Schritt.

Gibt es eine Chance, dass wir wieder zusammenkommen??

Das Zusammenkommen mit einem Ex kann extrem kompliziert sein, aber es kann passieren. Dies hängt hauptsächlich von den Umständen der Trennung ab. Wenn während Ihrer gemeinsamen Zeit irgendeine Form von Missbrauch aufgetreten ist, ist es am besten, zum Wohle Ihres eigenen Wohlbefindens weiterzumachen.

Wo du betrogen hast?

Hat dein Ex dich betrogen? Wenn Sie sie zurücknehmen, könnte dies bedeuten, dass Sie'Es ist in Ordnung, betrogen zu werden und deinen Ex dazu zu bringen, es erneut zu tun. Ja, dies ist sogar der Fall, wenn Sie ihm immer wieder sagen, dass dies kein akzeptables Verhalten ist. Unausgesprochene Handlungen machen 90% der Kommunikation aus, gesprochene Wörter nur 10%. Wenn Sie nach dem Betrug wieder zusammenkommen, haben ihm Ihre unausgesprochenen Handlungen nur gesagt, dass dieses Verhalten akzeptabel ist.

Hast du betrogen??

Wenn Sie der Betrüger waren, dann verstehen Sie, dass Ihr Ex'Das Vertrauen in dich ist gebrochen. Vertrauen ist eine sehr schwierige Sache und einmal'Es ist kaputt's fast unmöglich zu reparieren. Selbst wenn Ihr Ex Sie nach dem Betrug zurückbringt, ist es wahrscheinlich, dass das Vertrauen und die Liebe, die sie für Sie empfunden haben, niemals dasselbe sein werden.

Was ist mit dem Zusammenkommen "für die Kinder"?

Ein weiterer wichtiger Faktor für die Situation sind Kinder. Wenn Sie und Ihr Ex Kinder zusammen haben, haben Sie möglicherweise erwogen, "um des Kindes (der Kinder) willen" wieder zusammenzukommen. Dies kann allen mehr schaden als nützen, insbesondere wenn Sie und Ihr Ex ständige Argumente und Unterschiede haben, die einfach nicht geklärt werden können.

Ihre Kinder schenken so viel mehr Aufmerksamkeit als Sie denken und sie würden höchstwahrscheinlich die meisten Streitereien hören, einschließlich der Dinge, die unweigerlich über sie gesagt werden. Dies könnte dazu führen, dass sie sich schuldig fühlen und sich selbst für Ihre Beziehung verantwortlich machen's Probleme. Manchmal schadet es Ihren Kindern weit weniger, sich zu trennen, als eine Beziehung zu zwingen, zusammen zu bleiben, wenn dies der Fall ist's funktioniert nicht.

Wie bei jeder Lebenserfahrung sollten Sie niemals eine Beziehung bereuen, auch nicht eine, die schlecht endete. Jede gescheiterte Beziehung sollte Ihnen eine nützliche Lektion erteilen.

† Kate Daily

Sollte ich alles bereuen??

Wie bei jeder Lebenserfahrung sollten Sie niemals eine Beziehung bereuen, auch nicht eine, die schlecht endete. Sei es Missbrauch, eine Affäre oder ein anderer Faktor, jede gescheiterte Beziehung sollte Ihnen eine nützliche Lektion erteilen.

Wenn Sie sich ständig in denselben "Typ" einer Person verlieben oder in jeder Beziehung, die Sie eingehen, dieselben vermeidbaren Schmerzen und Misshandlungen erleiden, sollten Sie berücksichtigen, dass entweder ein zugrunde liegendes Problem vorliegt, das dazu führt, dass Sie sich misshandeln lassen, oder du hast'Ich habe aus Ihren früheren Beziehungen gelernt.

Wenn ich sie fallen ließ, sollte ich nicht über sie hinweg sein?

Es ist völlig normal und in Ordnung, dass Sie Ihren Ex vermissen, selbst wenn Sie derjenige waren, der die Beziehung beendet hat. Das Beenden einer Beziehung mit jemandem bedeutet nicht, dass Sie sofort über ihn hinweg sind, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum verheiratet oder zusammen waren.

Selbst wenn Ihr Ex untreu oder missbräuchlich war, braucht es Zeit, um die Gefühle loszulassen, die Sie einst stolz angenommen haben. Wenn Sie sich wirklich um Ihren Ex kümmern würden, würden Sie sich auch nach Ihrer Trennung um sie kümmern.

Manche Menschen kümmern sich immer wieder um ihre Exen, was völlig normal ist (besonders wenn Sie Kinder zusammen haben), solange Sie nicht anziehen'Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Pflege zukünftige Beziehungen beeinträchtigt.

„… Und ich weiß, was ich jetzt tun muss. Ich muss weiter atmen. Denn morgen geht die Sonne auf. Wer weiß, was die Flut bringen könnte. "

† Tom Hanks ("Cast Away")

Wie vergesse ich meine Ex??

Du solltest nicht'Versuche nicht, deinen Ex zu vergessen. Sie sollten stattdessen versuchen, loszulassen. Einen Ex oder eine andere Person zu vergessen bedeutet, diese Person zu leugnen's Auswirkungen auf Ihr Leben, unabhängig davon, ob diese positiv oder negativ waren. Es ist verständlich, dass all deine Gefühle für deinen Ex verschwinden sollen, und es ist sehr schwierig, die Gefühle loszulassen, die du einst so stark für sie empfunden hast.

Loslassen heißt aber nicht, sie zu vergessen. Loslassen bedeutet zu akzeptieren, dass die Beziehung einfach nicht funktioniert hat'Sie müssen keine Missstände ausarbeiten und ihnen vergeben, sei es in ihrem oder Ihrem Namen.

Vergessen würde auch bedeuten, den Schmerz, den Sie ertragen haben, nicht zu nehmen und daraus zu lernen. Jede Erfahrung sollte dir etwas beibringen und du solltest immer dein Leben nutzen's Erfahrungen, die Sie führen und Ihnen helfen, als Person zu wachsen. Sie können'Tun Sie das nicht, wenn Sie versuchen, alles Schlechte zu vergessen, das Ihnen jemals passiert.

Was mache ich, um eine neue Beziehung einzugehen??

Eines der schwierigsten Dinge bei Trennungen ist die Wiedererlangung des Wunsches und des Mutes, eine neue Beziehung einzugehen.

Wenn Sie und Ihr Ex sich erst kürzlich getrennt haben, sollten Sie sich Zeit nehmen, um zu heilen, da die Wunde der Trennung noch frisch ist. Wenn die Zeit vergangen ist und Sie jemanden kennengelernt haben, versuchen Sie, die Dinge so langsam wie möglich zu gestalten. Gehen Sie keine Beziehung ein, wenn Sie immer noch an einer Ex hängen.

Zu viele Menschen beginnen sich zu verabreden, bevor sie es tun'Ich habe mir die Zeit genommen, um die Schmerzen eines Ex zu überwinden. Dies führt dazu, dass Menschen in der neuen Beziehung aus Angst, dass ihr neuer Partner sie genauso verletzt wie der Ex, ausbrechen. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, Ihren Ex zu projizieren's Fehler auf Ihre aktuelle Beziehung.

Wenn Sie kurz nach einer Trennung eine neue Beziehung eingehen, ist es äußerst wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre aktuelle Beziehung nicht Ihre vorherige ist und dass Ihr neuer Partner seine eigene Chance verdient, seine Liebe zu beweisen und seine eigenen Fehler zu machen.

Fazit

Trennungen werden immer schwierig und schmerzhaft zu überwinden sein, egal was passiert. Es braucht Zeit und viel Geduld, um ein gebrochenes Herz zu heilen. Denken Sie daran, dass Ihr Leben nicht vorbei ist und dass Trennungen nicht'Ich meine das Ende der Welt. Don'Ich gebe es nicht auf, Liebe zu finden.

Dieser Artikel ist genau und nach bestem Wissen des Autors. Der Inhalt dient nur zu Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt nicht die persönliche Beratung oder professionelle Beratung in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.

© 2020 Kate Daily




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