Wie man mit Einsamkeit umgeht, wenn man allein ist und alleine lebt

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Kaitlyn hat einen psychologischen Hintergrund und schreibt Artikel, in denen Sie lernen, wie Sie sich auf Ihren Körper, Ihren Geist, Ihr Herz und Ihre Umgebung stützen können.

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Da die Technologie weiter voranschreitet und wir mehr Möglichkeiten finden, "in Verbindung zu bleiben", ohne uns physisch zu treffen, ist es für diejenigen von uns, die alleinstehend sind oder alleine leben, nur natürlich, sich einsamer zu fühlen. Diese Gefühle der Einsamkeit können sich verschlimmern, wenn wir älter werden Wir leben immer noch alleine, während unsere Freunde sich nacheinander paaren, um sich in glücklich verheirateter Glückseligkeit niederzulassen.

Nun, es ist nichts Falsches daran, allein zu sein. Allein und einsam zu sein sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Viele von uns haben kein Problem damit, alleine zu leben, ledig zu bleiben und Dinge selbst zu tun. Aber wenn wir uns alleine isoliert, getrennt oder deprimiert fühlen, müssen wir etwas dagegen tun.

Das Gefühl, mit Menschen verbunden zu sein, ist entscheidend für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Einsamkeit wurde von Ärzten (wie in dieser Studie angesprochen) und der britischen Regierung als ein wichtiges soziales Gesundheitsproblem anerkannt, das offiziell angegangen werden muss.

Der erste Schritt zum Umgang mit Gefühlen der Einsamkeit besteht darin, zu erkennen, dass Sie, obwohl Sie ledig sind und alleine leben, niemals so isoliert sind, wie Sie sich fühlen.

Umfrage: Einsam fühlen

7 Dinge zu tun, um mit Einsamkeit fertig zu werden

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Es ist auch wichtig, Zeit alleine zu verbringen und eine gute Zeit für mich zu genießen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, allein, niedergeschlagen und besonders isoliert von anderen zu sein, können Sie sieben Dinge tun, um mit Einsamkeit umzugehen und sich verbundener zu fühlen mit den Menschen um dich herum.

1. Laden Sie Freunde ohne Grund ein

Nur weil Sie alleine leben und Ihre Wohnung möglicherweise etwas eng ist, heißt das nicht, dass Sie keine Leute einladen können. Gehen Sie nicht davon aus, dass niemand vorbeikommen möchte, um Zeit mit Ihnen zu verbringen. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen sich ebenfalls einsam fühlen und auf die Einladung springen können. Auch wenn es keinen besonderen Anlass gibt, bieten Sie an, die Netflix-Binge-Night eines Mädchens zu veranstalten, gemeinsam Videospiele zu spielen, eine Spa-Nacht oder sogar eine girly-Übernachtung (Sie sind nie zu alt, um zu übernachten). Wirf sogar eine Party ohne Grund.

Fühlen Sie sich nicht in der Lage, Zusammenkünfte zu veranstalten? Kaufen Sie mehr Stühle und Geschirr, damit Sie sich motivierter und bereit fühlen, Freunde zu haben.

2. Sagen Sie öfter Ja

So wie es eine großartige Idee ist, Freunde zu Ihnen nach Hause einzuladen, ist es auch hilfreich, wenn Sie zu weiteren Einladungen Ja sagen. Es kann für Sie zur Gewohnheit werden, herunterzufahren und drin zu bleiben, aber strecken Sie den Hals aus und sagen Sie Ja zu einer Einladung, auch wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie Spaß haben werden. Hat Sie ein Bekannter zu einer Geburtstagsfeier, Babyparty, Hochzeit oder einem Abendessen nach der Arbeit eingeladen? Sagen Sie ja, obwohl Sie dort möglicherweise niemanden kennen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um neue Verbindungen herzustellen. Wer weiß, welche Art von Menschen Sie treffen können?

Je öfter Sie Kontakte knüpfen, desto einfacher wird es. Je mehr Sie allein eingeschlossen bleiben, desto schwieriger wird es, aus dieser Blase der Isolation auszubrechen.

3. Social Media hilft nicht

Wenn Sie durch Facebook, Instagram, Snapchat oder andere Social-Media-Beiträge scrollen, fühlen Sie sich möglicherweise mit Ihren Social-Media-Freunden verbunden, aber das ist nur eine vorübergehende Erleichterung. Social Media reicht nicht aus, um mit Einsamkeit umzugehen, und kann dazu führen, dass Sie sich nach dem Abmelden noch isolierter fühlen, was zu einer ungesunden Abhängigkeit von Social Media oder Ihren Mobilgeräten führen kann.

Denken Sie daran, dass der Schlüssel zur Heilung von Isolation und Einsamkeit darin besteht, echte Verbindungen herzustellen. Ja, echte Verbindungen sind schwieriger herzustellen und aufrechtzuerhalten, können jedoch niemals ersetzt werden. Es gibt nichts Schöneres, als mit jemandem zu lachen, sich zu umarmen und Zeit zu verbringen, den Sie interessieren.

4. Persönlich verbinden

Es ist in Ordnung, Text, Facetime oder Skype zu verwenden, wenn Sie beschäftigt sind, aber vergessen Sie nicht, sich Zeit zu nehmen, um sich bei jeder Gelegenheit physisch zu treffen. Wenn die meisten Ihrer Freunde in verschiedenen Teilen der Welt leben, bemühen Sie sich, neue Freunde zu finden, die in derselben Stadt leben, oder lernen Sie Ihre Kollegen nach der Arbeit besser kennen. Und nur weil Sie aus dem Haus der Familie ausgezogen sind, heißt das nicht, dass Sie sich nicht mehr auf Ihre Familie verlassen können. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Beziehungen zu Familienmitgliedern zu stärken oder wieder aufzubauen.

Wenn Sie sich an andere wenden, die möglicherweise eine Schulter zum Anlehnen benötigen, können Sie auch die Einsamkeit überwinden. Wenn Sie anderen helfen, können Sie den Fokus von sich selbst auf jemanden anderen richten. Die Erfüllung und anschließende Verbindung, die Sie mit der Person herstellen, der Sie helfen, wird Sie erden und aus Ihrer Hülle herausholen.

5. Ja, Sie können alleine essen

Es kann sich unangenehm anfühlen, wenn Sie die ersten Male alleine essen gehen, aber jeden Tag hier zu bleiben, nur weil Sie niemanden zum Essen haben, sollte niemals eine Entschuldigung sein. Haben Sie ein neues Restaurant gefunden, das Sie unbedingt ausprobieren möchten? Tu es. Haben Sie einen Lieblingsort, an dem Sie gerne essen, aber in letzter Zeit niemanden gefunden haben, mit dem Sie gehen können? Geh trotzdem.

Bringen Sie ein Buch mit, wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie alleine an einem öffentlichen Ort essen, aber vergessen Sie nicht, dass es vollkommen in Ordnung ist, Augenkontakt und Smalltalk herzustellen. Besonders wenn Sie immer wieder zu Ihrem Lieblingscafé zurückkehren, werden Sie möglicherweise von den Mitarbeitern erkannt, und Sie erkennen möglicherweise auch einige bekannte Gesichter. Diese Vertrautheit kann bald zu neuen Verbindungen und sogar zu Freundschaften führen.

6. Raus aus dem Haus

Chronische Einsamkeit kann oft mit Depressionen einhergehen und Ihre Motivation beeinträchtigen, den ganzen Tag etwas anderes zu tun als Netflix zu beobachten. Es ist nichts Falsches daran, Netflix zu beobachten, aber zu viel Zeit allein in Ihrer Wohnung zu verbringen, ist ungesund und wird nichts anderes tun, als Ihre Einsamkeit zu verschlimmern. Geh raus. Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Besuchen Sie Ihr lokales Café. Nur mit anderen Menschen zusammen zu sein, auch wenn Sie nicht mit ihnen sprechen können, hilft Ihnen, sich besser und weniger isoliert zu fühlen.

Umfrage: Allein leben

7. Haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu erhalten

Manchmal kann Einsamkeit nicht einfach durch einen Abend mit Freunden gelöst werden. Es kann tiefere Probleme geben, die Ihr tiefes Gefühl der Isolation und Trennung verursachen können. Vielleicht haben Sie mit sozialer Angst oder einem anderen Problem zu kämpfen, das Sie daran hindert, andere zu erreichen. Wenn Sie also das Gefühl haben, mit Ihrer Einsamkeit nicht alleine fertig zu werden, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen.

Therapeuten können Ihnen helfen, Ihre Angst und Unruhe zu überwinden und Ihre Erwartungen zu erfüllen, wenn Sie anfangen, Schritte aus Ihrer Komfortzone heraus zu unternehmen. Es ist keine Schande, professionelle Hilfe zu bekommen. Sie haben das Recht, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um gesünder zu werden, sich glücklicher zu fühlen und das Leben zu leben, das Sie wollen - alleinstehend oder nicht.

Von Leah Kelley. CC0 Creative Commons.

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Fragen & Antworten

Frage: ich'Ich bin die ganze Zeit sehr deprimiert und einsam ohne Partner. Was kann oder soll ich tun??

Antworten: Es klingt wie du'Ich suche eine Verbindung. Wenn das'In diesem Fall hilft Ihnen einer der in diesem Artikel aufgeführten Schritte beim Aufbau eines sozialen Unterstützungsnetzwerks, das für Ihr geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Obwohl es'Es ist schwer, Leute kennenzulernen, besonders wenn Sie'Wenn Sie in einer großen Stadt leben, besteht ein einfacher erster Schritt darin, sich einer Interessengruppe anzuschließen. Nur Zeit mit einer Gruppe von Menschen mit einem gemeinsamen Interesse zu verbringen, macht es viel einfacher, neue Freunde zu finden.

Bitte beachten Sie, dass die hier gegebenen Ratschläge nicht als Alternative zur professionellen Hilfe verstanden werden sollten. Wenn Ihre Depression oder emotionale Belastung zu groß für Sie ist, ziehen Sie sie bitte an'Zögern Sie nicht, professionelle Beratung oder Hilfe zu suchen.

© 2020 KV Lo




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