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Wenn eine Beziehung endet, durchlaufen die Menschen dieselben Phasen der Trauer, die sie durchlaufen, wenn sie in anderen Formen Verluste erleiden. Die erste Phase der Trauer (und eine, die Sie während des Trauerprozesses immer wieder erleben können) ist die Verleugnung. Ein großer Teil der Heilung, wenn eine Beziehung endet, besteht darin, die Gefühle der Verleugnung zu verarbeiten.
Was ist Verleugnung??
Ablehnung bedeutet ganz einfach, dass Sie anziehen'Ich möchte nicht glauben oder anerkennen, dass das, was passiert, wirklich passiert.
Wenn es um das Aufbrechen einer Beziehung geht, kann Verleugnung viele Formen annehmen. Einige dieser Formen umfassen:
- Leugnen Sie, dass es ein Problem gibt. Bevor die Beziehung zu Ende ist, können Sie sich mit den Ängsten und Gefühlen befassen, die vor sich gehen, indem Sie leugnen, dass überhaupt ein Problem vorliegt.
- Leugnen Sie, dass das Problem ernst ist. Sie können zugeben, dass es ein Problem in der Beziehung gibt, aber die Schwere des Problems leugnen. Obwohl die Beziehung selbst auf eine Trennung zusteuert, können Sie leugnen, dass dies passieren wird, und davon ausgehen, dass Sie'Ich mache gerade eine schwere Zeit durch, die bald vergehen wird.
- Leugnen Sie, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Sie können die Worte sagen und die Beziehung beenden, aber dennoch leugnen, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Dies kann die Form annehmen, sich weiterhin zu sehen (und zusammen zu schlafen), obwohl Sie'Wir haben uns getrennt. Es kann auch bedeuten, dass Sie nicht sind'Ich rede nicht mehr, aber du leugnest, dass die Trennung dauerhaft ist und freust dich auf eine Zeit, in der du wieder zusammen bist. Sie können auch leugnen, dass die Beziehung wirklich enden musste, und versuchen, sich davon zu überzeugen, dass die Dinge besser waren als sie.
- Leugnen Sie die Intensität der Gefühle, die Sie in Bezug auf die Trennung haben. Sie können sich selbst und anderen verweigern, dass Sie durch die Trennung genauso verletzt sind wie Sie. Dies ist ein Abwehrmechanismus, der Ihnen hilft, den intensiven Kummer über den Verlust einer Beziehung zu überwinden.
Warum erleben wir Verleugnung, wenn Beziehungen enden??
Es ist wichtig zu verstehen, dass das Verleugnen ein natürlicher Teil des Trauerprozesses ist, wenn eine Beziehung endet. Wenn es über einen längeren Zeitraum andauert oder zu ernsthaften Wahnvorstellungen führt, dann ist es'Es ist ein Problem, aber für die meisten Menschen ist es'Es ist nur eine Bühne. In der Tat ist es'Es ist aus mehreren Gründen eine sehr hilfreiche und wichtige Phase. Diese Gründe umfassen:
- Verleugnung hilft uns, die schlimmsten Schmerzen zu überwinden. Wenn wir all unsere Verlustgefühle ständig spüren müssten, während eine Beziehung endet, wären wir von Traurigkeit überwältigt. Ablehnung ist ein Abwehrmechanismus, der uns hilft, den Verlust langsam zu verarbeiten, damit wir damit umgehen können.
- Verleugnung gibt uns Hoffnung. Wir müssen Hoffnung spüren, wenn es so aussieht, als würde unsere Welt um uns herum zusammenbrechen. Wenn eine Beziehung zu Ende geht oder wenn wir nach dem Ende einer Beziehung mit Gefühlen der Einsamkeit umgehen, kann die Verweigerung uns positive Gefühle der Hoffnung geben. Letztendlich hilft uns dies, das Gefühl zu haben, dass alles in Ordnung sein wird… was auch sein wird, obwohl die Beziehung selbst möglicherweise nicht überlebt.
- Verleugnung ermöglicht es uns zu funktionieren. Anstatt von unserer Traurigkeit verkrüppelt zu werden, können wir aufstehen und weitermachen, indem wir leugnen, dass die Dinge so schlimm sind, wie sie scheinen. Dies kann uns helfen, unsere normalen Routinen aufrechtzuerhalten, was letztendlich gut für uns ist.
Wie Sie mit Ihren Gefühlen der Verleugnung umgehen, wenn eine Beziehung endet
Es ist wichtig zu erkennen, dass Verleugnung ein natürlicher Teil des Trauerprozesses ist, und ihn als das zu akzeptieren, was er ist. Wie auch immer, es'Es ist auch wichtig zu erkennen, wann es ist's außer Kontrolle geraten. Zum Beispiel, wenn Sie'Ich halte jahrelang an einer alten Beziehung fest, weil du'Ich leugne, dass es'Es ist wirklich vorbei als du'Die Einschränkung Ihres eigenen Lebens und die Verweigerung sind zu einem ernsthaften Problem geworden. Beachten Sie Folgendes, wenn Sie sich mit Ihrer eigenen Ablehnung eines Beziehungsende befassen:
- Verleugnung ist nur ein Gefühl und hat seine Vorteile. Sei sanft mit dir. Erlauben Sie sich, etwas von dieser Hoffnung zu spüren, aber erkennen Sie auch an, dass sie möglicherweise nicht auf der Realität beruht, sondern auf Ihrer eigenen Ablehnung. Sei einfach mit den Gefühlen, ohne zu viel daraus zu machen.
- Hören Sie der anderen Person zu. Wenn du'Ich rede immer noch mit deinem Ex oder dem zukünftigen Ex'Es ist wichtig zu hören, was sie dir sagen. Dies hilft Ihnen bei der Überprüfung der Realität, ob sie auch Hoffnung auf die Beziehung haben oder ob Sie'Ich leugne es nur.
- Arbeiten Sie mit einem Tagebuch, um Ihre Gefühle zu verfolgen. Stellen Sie sicher, dass Sie selbst notieren, was Ihre Gefühle der Verleugnung / Hoffnung über die Beziehung sind. Fragen Sie sich, was die Beweise für und gegen diese Gefühle sind. Dies hilft, die Dinge in eine realistischere Perspektive zu bringen.
- Bewegen Sie sich mit Ihrem Leben vorwärts. Sie können die Phase der Verleugnung nicht durchstehen, wenn Sie für immer daran festhalten. Machen Sie vorläufige Schritte, um vorwärts zu kommen, als ob die Beziehung wirklich vorbei ist. Wenn sich herausstellt, dass es's nicht, können Sie diese Tatsache später genießen, wenn es Ihre Realität wird.
- Arbeite mit einem Therapeuten. Wenn Sie Probleme mit dem Ende einer Beziehung haben, kann es auf jeden Fall hilfreich sein, mit einem Berater zu sprechen. Diese Person kann Ihnen helfen, Ihre Trauergefühle zu verarbeiten, einschließlich der Gefühle der Verleugnung, die Sie über das Ende der Beziehung haben.
Was ist, wenn die andere Person diejenige ist, die leugnet??
Manchmal ist es so, dass wir die Trauergefühle sehr schnell verarbeiten und die Verleugnungsphase nicht'Es dauert nicht so lange für uns, aber die andere betroffene Person bleibt viel länger in Ablehnung. Dies ist häufig der Fall, wenn Sie die Trennung einleiten (wenn auch nicht immer). Es kann sehr schwierig sein, wenn die andere Person das Ende der Beziehung leugnet. Du hast diese Person geliebt und es tut weh, ihnen immer wieder sagen zu müssen, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Wenn du'Beachten Sie in dieser Situation die folgenden Punkte:
- Dies ist nur eine Bühne. Die andere Person hat mit vielen Gefühlen über das Ende dieser Beziehung zu tun (genau wie Sie es wahrscheinlich getan haben). Denken Sie daran, dass sie die Phasen durchlaufen, die sie durchlaufen müssen, und dass sie gewonnen haben'Es ist nicht immer so.
- Sei nett, aber fest. Wenn die Beziehung wirklich vorbei ist, müssen Sie dies ohne Zweifel wiederholen. Wenn Sie eines Tages eine zukünftige Freundschaft sehen, können Sie das sagen, aber Sie müssen sich ganz klar darüber sein, dass die romantische Verbindung endgültig vorbei ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, müssen Sie das sagen'Ich bin mir nicht sicher, aber zu diesem Zeitpunkt ist die Beziehung vorbei.
- Don'Lassen Sie sich nicht von Ihren eigenen Gefühlen weiterführen. Ihre Gefühle können auch während dieses Verlustes hin und her gehen. Es kann vorkommen, dass Sie die Person vermissen und wieder bei ihnen sein möchten. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, dass die Beziehung vorbei ist, müssen Sie diese Gefühle selbst durcharbeiten und dürfen die andere Person nicht mit ihnen verwechseln.
- Die Zusammenarbeit mit einem Berater kann Ihnen helfen. Sie müssen Ihre eigenen Gefühle bezüglich des Beziehungsendes und der anderen Person verarbeiten's Ablehnung davon. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, dies richtig zu tun.
- Ergreifen Sie Maßnahmen, wenn die andere Person's Verweigerung wird gefährlich. In einigen seltenen Fällen die andere Person'Die Ablehnung des Beziehungsendes kann zu Stalking und anderem unangemessenen Verhalten führen. Stellen Sie sicher, dass Sie geeignete Maßnahmen ergreifen, um sich in diesem Fall zu schützen.
Dieser Artikel ist genau und nach bestem Wissen des Autors. Der Inhalt dient nur zu Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt nicht die persönliche Beratung oder professionelle Beratung in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.
