Leiden Sie unter Angst vor Intimität in Beziehungen?

Intimität ist mehr als körperlich nahe bei jemandem zu sein. Es geht darum, persönliche Informationen und Gefühle mit anderen auszutauschen und ihnen mit Aufmerksamkeit, Verständnis und Bestätigung zu antworten. Nur wenn zwei Menschen keine Fremden mehr sind, werden sie intim.

Menschen mit intimen Beziehungen fühlen sich wohler als diejenigen, denen sie fehlen. Wenn ja, scheint es ideal, Intimität zu suchen. Für manche Menschen rufen intime Beziehungen jedoch Angst und Unruhe hervor. Die Angst vor Intimität ist tief in der Erfahrung unserer Kindheit mit Intimität verwurzelt und meistens unbewusst. Männer und Frauen, die mit Angst vor Intimität zu kämpfen haben, wissen normalerweise nicht, dass sie es tun. Es kommt nur durch Arbeit oder romantische Beziehungen heraus. Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie Angst vor Intimität haben, können Sie daran arbeiten, diese zu überwinden. Auf diese Weise steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und senken Ihren Stress.

    INHALT
    - Angst vor Intimität
    - Ursachen
    - Zeichen
    - Behandlung
    - Therapie

Was ist eine Angst vor Intimität??

Wenn wir Intimität fürchten, finden wir es schwierig, anderen physisch oder emotional nahe zu sein. Dies führt zu komplizierten Beziehungen zu Liebenden, Freunden, Familie und Kollegen. In Wirklichkeit ist die Angst vor Intimität ein Spiegel des wirklichen Selbst. Wenn wir um uns herum Abwehrkräfte aufgebaut haben, zeigt dies, dass wir uns nicht wohl fühlen, wer wir sind. Wir können nicht mit anderen verwundbar sein. Männer und Frauen, die Angst vor Intimität haben, haben oft Schwierigkeiten, sich selbst zu verstehen und zu akzeptieren.

Angst vor Intimität zu haben hat nichts damit zu tun, keine Liebe zu wollen, aber in dem Moment, in dem jemand näher zu uns kommt und uns Liebe anbietet, fühlen wir uns unwohl. Etwas in uns wird dieser Liebe nicht vertrauen und wir werden sie wegschieben.

Angst vor Intimität Ursachen

Die Angst vor Intimität kommt von uns, die keine sichere Bindung haben.

Eine sichere Bindung entsteht, wenn wir Babys oder Kinder sind. Wann immer wir Unzufriedenheit, Unbehagen oder Verletzung ausdrückten, kam ein Elternteil herein, beruhigte uns und ließ uns wissen, dass das, was wir fühlten, normal war. Sie bestätigten unsere Gefühle und trösteten uns. So bilden wir eine sichere Bindung.

Eine unsichere Bindung - vermeidend oder ängstlich - ist, wenn wir geweint oder Unzufriedenheit geäußert haben und ein Elternteil nicht aufgetaucht ist. Sie waren nicht da oder sagten Dinge wie: "Oh, er wird es ausschreien." Andererseits, wenn wir erstickende Eltern hätten, hätten sie sich möglicherweise zu viele Sorgen darüber gemacht, wie wir uns fühlten, und wir hätten möglicherweise ihre Angst aufgegriffen.

Wenn wir mit einer unsicheren Bindung aufwachsen, denken wir, dass unsere Emotionen nicht in Ordnung sind. Am Ende haben wir folgende Gedanken:

• „Niemand wird zu meiner Rettung kommen. Vielleicht mache ich das nach? Vielleicht habe ich nicht das Recht, mich so zu fühlen“;
• „Ich werde meine Eltern so sehr belasten. Es wird so stressig, wenn ich ausdrücke, was tatsächlich passiert. “.

Es führt zu einer Angst vor Intimität. In beiden Fällen der einzig sichere Weg zu existieren ist keine dieser Emotionen zu fühlen. Wir vergraben unsere Gefühle tief in uns selbst und hoffen, dass sie verschwinden. Bis wir erwachsen sind, haben wir noch nie gute Erfahrungen mit Gefühlen gemacht und es wird beängstigend, diese Emotionen herauszulassen.

Es gibt andere Faktoren, die die Fähigkeit beeinträchtigen, anderen als Erwachsene zu vertrauen, unabhängig vom sicheren Bindungsstil eines Kindes. Sexuelle, physische oder emotionale Traumata oder Persönlichkeitsstörungen erhöhen die Angst vor Intimität.

Weiterführende Literatur: 10 häufigsten gemischten Signale und Umgang damit

Anzeichen einer Angst vor Intimität

Männer und Frauen, die mit Angst vor Intimität zu kämpfen haben, wissen normalerweise nicht, dass sie es tun. Es kommt nur durch Arbeit oder romantische Beziehungen heraus. Normalerweise dauert es eine Weile, bis sie erkennen, dass dies etwas ist, mit dem sie zu kämpfen haben.

Wenn Sie eines der folgenden Zeichen haben, haben Sie möglicherweise Angst vor Intimität:

1. Sie müssen um jeden Preis Ihre Unabhängigkeit und Freiheit bewahren. Vielleicht sagst du Dinge wie "Ich brauche viel Platz" oder "Ich könnte niemals mit jemandem zusammen sein, der nicht völlig autark ist.";;

2. Sie fühlen sich unwohl mit zu viel Nähe, obwohl Sie anderen nahe sein möchten. Sie wenden Distanzierungsstrategien an, z. B. als Partner in einem anderen Bett schlafen oder jahrelang in einem separaten Haushalt leben.

3. Sie neigen dazu, sich Ihren Partnern nicht zu öffnen. Sie haben Schwierigkeiten, darüber zu sprechen, was los ist, und bestimmte Themen sind verboten. Zum Beispiel sind Sie schon eine Weile mit Ihrem Partner zusammen, aber Sie haben nicht gesagt: „ich liebe dich.„Ihr Partner beschwert sich oft darüber, dass Sie emotional distanziert sind.

4. Während einer Meinungsverschiedenheit müssen Sie entkommen oder explodieren. Sie möchten distanziert bleiben und haben Schwierigkeiten, die Ansichten oder Gefühle Ihres Partners zu verstehen. Man könnte Dinge sagen wie, „Weißt du was, vergiss es. Ich möchte nicht darüber reden." ;;

5. Sie beschreiben sich als einen freien Geist, der kurze Beziehungen und mehrere Eroberungen hat. Wenn Sie in einer Beziehung sind, neigen Sie dazu, sich keine Sorgen über die Gefühle oder das Engagement Ihres Partners Ihnen gegenüber zu machen.

6. Sie sind häufig in höchster Alarmbereitschaft, wenn Ihr Partner Anzeichen von Kontrolle oder Einfluss auf Ihr Territorium zeigt.

Wie man die Angst vor Intimität überwindet

Hier sind drei Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um an Ihrer Angst vor Intimität zu arbeiten:

# 1: Verbinde dich wieder mit deinen Emotionen.

Deine Gefühle sind wie ein Kompass. Sie erzählen dir immer, was in dir vorgeht. Wenn Sie einen Gedanken denken, werden Ihre Emotionen immer die Art und Weise widerspiegeln, wie Sie sich fühlen. Sie werden Sie jederzeit genau wissen lassen, wo Sie stehen. Es spielt keine Rolle, ob die Gefühle einen Gedanken oder eine Wahrnehmung widerspiegeln, die genau ist oder nicht.

Das Lernen zu fühlen, nachdem Sie sich unbewusst entschieden haben, Ihre Emotionen abzuschneiden, beginnt mit einer bewussten Entscheidung. Sobald Sie diese Entscheidung getroffen haben, können Sie langsam beginnen, sich wieder mit Ihren Gefühlen zu verbinden. Ein guter Anfang ist es, tiefer zu graben, wenn Sie sich beim Sprechen ertappen, "Es geht mir gut" oder "Mir geht es gut." Was erlebst du, das du nicht sehen willst? Sie können Ihre eigenen Gefühle nicht ablehnen, ohne anderen Menschen in Ihrer Umgebung dasselbe anzutun. Akzeptiere deine Gefühle, wenn sie ohne Urteil entstehen.

Wenn Sie gelernt haben, welche Emotionen Sie erleben, üben Sie, sie den anderen Menschen in Ihrem Leben mitzuteilen. Betrachten Sie dies als einen Prozess, Ihre Wahrheit wieder zu besitzen. Mit Engagement wird es einfacher, Ihre Gefühle zu erkennen, zu akzeptieren und auszudrücken.

# 2: Übe das Lesen der Emotionen anderer.

Vielen Menschen, die mit Angst vor Intimität zu kämpfen haben, fällt es schwer, andere Menschen zu lesen. Ich ermutige Sie, einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied oder einen geliebten Menschen zu haben, den Sie beim Üben abprallen lassen können. Je mehr wir üben, desto besser werden wir und desto schneller können wir die Emotionen anderer erkennen.

Machen Sie eine engagierte Praxis, um soziale Hinweise zu bemerken. Wenn Sie glauben, dass Sie von anderen nicht akzeptiert werden und sich abschotten, leben Sie in einer egozentrischen Sphäre, die ein negatives Muster erzeugt. Sie werden subtile - und nicht so subtile - Hinweise von anderen Menschen die ganze Zeit entweder ignorieren oder ablehnen und deren Gefühle ignorieren. Du wirst reproduzieren, was deine Eltern dir angetan haben.

Üben Sie in jeder sozialen Interaktion, die Emotionen anderer zu lesen. Fragen Sie bei ihnen nach, ob das, was Sie wahrnehmen, korrekt ist oder nicht.

Weiterführende Literatur: Platonische Liebe: Der ursprüngliche Begriff und wie man ihn erreicht

# 3: Beachten Sie, wenn eine Trennung von Personen auftritt.

Haben Sie manchmal das Gefühl, nur ein Gehirn ohne Körper zu sein, das überall herumwandert? Dies ist ein Hinweis darauf, dass Sie nicht verbunden sind.

Wenn Sie nicht verbunden sind, reflektieren die Menschen in Ihrer Umgebung dies immer wieder und sind der Träger der Gefühle, die Sie unterdrücken möchten. Ich meine Folgendes: Nehmen wir an, Sie fühlen Wut in Ihrem Körper und trennen sich davon. Menschen, mit denen Sie interagieren, werden dies wahrscheinlich aufgreifen und Ihre verborgenen Gefühle verstärken. Sie werden zum Träger Ihrer Wut.

Beginnen Sie jetzt damit, zu bemerken, wie andere Menschen mit Angst, Bedürftigkeit oder Wut auf Sie reagieren, wenn Sie die Verbindung trennen. Die Trennung von den Menschen, von denen Sie annehmen, dass sie diese Gefühle verursachen, ist kein Ausweg aus den Gefühlen selbst. Wenn Sie Angst vor starken Emotionen haben, zwingen Sie sich, anwesend zu sein, während Sie Beruhigungstechniken üben. Lassen Sie sich auf diese Gefühle ein. Dies ist der einzige Weg, um keine bösartige Spirale verlorener Verbindung mit der Person zu schaffen, mit der Sie sich wirklich verbinden möchten.

Warum Therapie wichtig ist

Die Arbeit an den letzten drei Aktionen ist ein guter Anfang, aber nicht genug. Da die Angst vor Intimität mit schwierigen Kindheitserfahrungen und Traumata verbunden ist, würde ich eine Therapie empfehlen. Die Beziehung zwischen Therapeut und Klient kann eine Möglichkeit sein, neue Arten der Beziehung und des Vertrauens auszuprobieren. Wenn Sie Ihren Therapeuten auswählen, wählen Sie einen, der die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) praktiziert. Es scheint die am besten geeignete Art der Therapie zu sein, um aus Angst vor Intimität zu heilen. CBT hilft, verzerrte Verhaltensweisen zu korrigieren und die emotionale Regulation zu verbessern, indem Bewältigungsstrategien implementiert werden.