Ein 16-stufiger Überlebensleitfaden durch Selbsthass

Die Definition von Selbsthass

Nach der selbstverachtenden Definition ist es der Hass auf dich. Aber es ist nicht so einfach: Es ist auch eine tief verwurzelte Überzeugung, dass Sie nicht genug sind und dass Sie der Selbstliebe nicht würdig sind.

Als selbstverachtende Person sind Sie immer auf der Suche nach Ihren neuen Fehlern. Sie sind überwältigt von Selbstzweifeln und negativen Gedanken, die Sie einfach nicht loswerden können.

Sie halten sich für wertlos, unangemessen und unzureichend. Sie sind überzeugt, dass all Ihr Selbsthass gerechtfertigt ist und Ihr Selbstverständnis ziemlich ruiniert ist.

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5 Unerwartete Quellen von Selbsthass

Selbsthass hat immer seine Gründe, auch wenn man sie nicht unbedingt sofort identifizieren muss. Um es zu besiegen, müssen Sie Ihrem Zustand auf den Grund gehen.

Sie müssen die Ursachen und den Ausgangspunkt Ihrer selbstkritischen Natur finden.

Vergangenes Trauma

In den meisten Fällen erscheinen negative Gedanken, die mit Selbsthass verbunden sind, nicht aus heiterem Himmel.

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Laut Psychiatrie und Psychologie wird dieser Zustand normalerweise durch tief verwurzelte Traumata in der Vergangenheit verursacht, die Sie vielleicht gar nicht kennen.

Das Gefühl auf diese Weise ist normalerweise eng mit negativen Kindheitserfahrungen verbunden. Fast jeder selbstverachtende Mensch hat sein ganzes Leben damit verbracht, Kritik zuzuhören.

Seit du dich erinnern kannst, warst du nie gut genug für deine Eltern. Vielleicht haben sie dich mit einem erfolgreicheren Geschwister verglichen, oder sie haben nie an dich geglaubt.

Andererseits hätte Ihre romantische Geschichte auch Selbsthass hervorrufen können. Wenn Sie in der Vergangenheit von jemandem, den Sie sehr interessiert haben, emotional vernachlässigt wurden, haben Sie möglicherweise begonnen, sich selbst dafür verantwortlich zu machen.

In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie erkennen, dass jede unserer Erfahrungen uns zu den Menschen formt, die wir heute sind.

Sie könnten überzeugt sein, dass Sie ein bestimmtes Trauma vergessen haben, aber vertrauen Sie mir - sie sind alle tief in Ihre geistige Gesundheit eingeschrieben.

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Menschen gefallen

Egal was Sie tun, Sie können niemals allen gefallen. Warum also versuchen??

Es ist an der Zeit, dass Sie erkennen, dass Ihre menschenfreundlichen Eigenschaften Sie in erster Linie in diesen Zustand gebracht haben.

Der Prozess ist eigentlich ziemlich einfach: Sie tun Ihr Bestes, damit jemand Sie mag; Sie tun alles, um ihnen zu gefallen, und schließlich bekommen Sie nicht die Reaktion, die Sie erwartet hatten.

Sie schätzen dich nicht so, wie sie sollten, und sie lieben dich auch nicht, trotz all deiner Bemühungen. Infolgedessen beschuldigen Sie sich selbst dafür.

Sie sehen die Menschen um Sie herum nicht als zu anspruchsvoll an. Sie halten sie nicht für undankbar und rücksichtslos.

Stattdessen verabscheuen Sie sich dafür, dass Sie ihre unrealistischen Erwartungen nicht erfüllen können. Klingt verrückt, ich weiß.

Wenn Sie jedoch eine Selbstbeobachtung durchführen, werden Sie zugeben, dass dies seit Jahren in Ihrem Kopf geschieht.

Überkritische Umgebung

Ob wir es zugeben möchten oder nicht, andere haben einen erheblichen Einfluss auf uns. Schließlich sind wir alle soziale Wesen, die in einer symbiotischen Beziehung zu anderen Menschen leben.

Daher ist ihr Einfluss unvermeidlich. Dies gilt insbesondere für unsere Lieben.

Sie sehen, Ihre selbstkritischen Gedanken und Gefühle haben eine Quelle.

Wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens mit Menschen verbracht haben, die deutlich gemacht haben, dass sie nicht viel von Ihnen halten, hatte Ihr Selbstwertgefühl nie eine Chance zu wachsen.

Wenn Sie von denen umgeben sind, die Ihr Selbstwertgefühl weiter verringern und Ihnen immer wieder sagen, dass nichts, was Sie jemals tun, gut genug ist, werden die Folgen verheerend sein.

Wenn Sie das alles wissen, müssen Sie sich fragen: "Hasse ich mich wegen meiner überkritischen Umgebung?"

Um es klar auszudrücken: Ich versuche nicht, Sie von der Verantwortung zu befreien und jemand anderem die Schuld für Ihren Staat zu geben.

Die Wahrheit ist jedoch, dass Selbstkritik manchmal als Folge von Missbilligung auftritt.

Perfektionismus

Die nächste mögliche Ursache für Selbsthass ist der Wunsch, perfekt zu sein. Es spielt keine Rolle, ob andere Ihnen dieses Streben auferlegt haben oder ob Sie selbst dem Perfektionismus nachjagen.

Das Fazit ist dasselbe: Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Ihr Leben nicht makellos und nicht makellos ist, beginnen Sie mit Selbsthass.

Mit der Zeit haben Sie die Idee übernommen, dass es gut genug ist, nur der Beste zu sein. Diese Einstellung hat dich dazu inspiriert, besser zu werden, was großartig ist.

Andererseits hat es jedoch auch Ihre emotionale und mentale Gesundheit negativ beeinflusst. Grundsätzlich verprügelst du dich jedes Mal, wenn du deine hohen Standards nicht erfüllst.

Jedes Mal, wenn Sie eine Unvollkommenheit in Ihrem Charakter bemerken oder wenn Ihr Leben nicht genau so aussieht, wie Sie es möchten, denken Sie an sich selbst als Misserfolg.

Soziale Standards

Sich mit anderen zu vergleichen ist ein großes Nein-Nein, es sei denn, Sie möchten eine Menge Selbsthass und Selbstzweifel haben. Genau das tun Sie jedoch.

Wenn Sie sich umschauen, scheint es, dass jeder es besser hat als Sie. Ihre Highschool-Freunde sind erfolgreiche Geschäftsleute. Einige von ihnen reisen um die Welt, die nächsten beiden haben eine Familie gegründet und so weiter.

In jedem Fall sehen sie alle fantastisch aus und leben anscheinend ihr bestes Leben.

Zumindest haben Sie die Möglichkeit, diese in ihren Social-Media-Profilen zu sehen oder wenn Sie ihnen begegnen. Sie sehen Ihre Freunde und Fremden, die immer ein Lächeln im Gesicht haben.

Dann schauen Sie sich Ihr Leben mit all seinen Unvollkommenheiten genauer an. Du siehst dich in einem Spiegel an; Sie schreiben Ihre Erfolge auf ein Blatt Papier und was schließen Sie daraus?

Nun, du bist unglücklich im Vergleich zu ihnen. Folglich lösen Ihre Gefühle der Wertlosigkeit eine depressive Episode aus.

Plötzlich wacht Ihr innerer Kritiker auf, als Sie feststellen, dass Sie diese sozialen Standards niemals erfüllen können. Sie werden niemals so attraktiv, klug oder erfolgreich sein, wie es von Ihnen erwartet wird.

7 Symptome einer selbstverachtenden Denkweise

Um etwas gegen Ihren Selbsthass zu tun, müssen Sie zunächst sicher sein, dass Sie eine selbstverachtende Person sind. Jetzt, da Sie sich über die Bedeutung von Selbsthass und seine Ursachen sicher sind, ist es Zeit, sich mit den Symptomen zu befassen.

Selbstkritik

Wenn Sie Selbsthass definieren, verbinden Sie dies mit Selbstkritik und negativem Selbstgespräch, das Ihre geistige Gesundheit negativ beeinflusst.

Sie haben den größten Teil Ihres Lebens damit verbracht, negativ über sich selbst, Ihre Handlungen und Ihre Entscheidungen nachzudenken.

Was auch immer Sie tun - jemand anderes hätte es besser machen können. Was auch immer Sie erreichen - Sie hätten es besser machen können.

Klingt vertraut, oder? Egal, was in Ihrem Leben passiert, Sie sind immer für alle negativen Konsequenzen verantwortlich, die schließlich Ihr Verlangen nach Selbstverletzung geweckt haben.

Wenn Sie darüber nachdenken, behandeln Sie andere nicht so. Wenn jemand anderes einen Fehler macht, sind Sie bereit, ihn davon abzuhalten, sich verantwortlich zu fühlen.

Wenn es jedoch um Ihr Leben geht, werden Sie plötzlich zum größten Kritiker.

Harte Selbstliebe

Wenn Sie jemandem harte Liebe entgegenbringen, lassen Sie ihn nicht mit Fehlern davonkommen. Sie wissen, wozu sie fähig sind, und Sie erlauben ihnen nicht, etwas zu tun, das unter ihren tatsächlichen Fähigkeiten liegt.

Grundsätzlich handeln Sie hart und behandeln sie so, als ob Sie sie nicht lieben, um sie zu inspirieren, es besser zu machen. Sie sind ein Idiot für sie, damit sie Verantwortung für ihr Leben übernehmen und ihnen langfristig helfen können.

Nun, in Ihrem Fall wenden Sie das Konzept der harten Liebe nicht auf Ihren Beziehungspartner, einen Freund oder ein Geschwister an - Sie tun es sich selbst an.

Obwohl diese Art von Ansatz bestimmten Szenarien helfen kann, hat sie Sie in den Abgrund der Verzweiflung und des Selbsthasses in Ihrer Situation gestürzt.

Die Last der sozialen Medien

Das häufigste Symptom für Selbsthass ist heute das Verhalten eines Menschen in den sozialen Medien. Facebook, Instagram und Snapchat dienen Ihnen nicht dazu, mit Ihren Freunden in Kontakt zu bleiben oder geschäftliche Zwecke zu erfüllen.

Stattdessen wirken sie sich auf zahlreiche negative Arten auf Sie aus. Sie spüren diese schwere Belastung jedes Mal, wenn Sie Ihren Newsfeed öffnen. Sie haben das Bedürfnis, all diese Fremden auf Ihrem Telefon zu beeindrucken, und Sie haben aufgehört, das Leben zu genießen.

Sie sind besessen von dem Eindruck, den Ihre Konten hinterlassen. Sie verbringen Stunden damit, sich die Fotos anderer Leute anzusehen und sich mit ihnen zu vergleichen.

Anscheinend ist dein Leben nicht so beeindruckend wie das ihre. Sie haben nicht genug Geld, Sie reisen nicht so viel, wie Sie möchten, und Sie sehen nicht so gut aus wie Ihre Anhänger.

Nicht dazu gedacht, geliebt zu werden

Selbsthassende Menschen sind davon überzeugt, dass sie nicht geliebt werden sollen. Wenn Sie sich nicht zwingen können, die Person zu lieben, die Sie sind, was können Sie dann von anderen erwarten??

Das könnte natürlich nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. So funktioniert Ihr Verstand jedoch: Sie denken, dass Sie dazu bestimmt sind, allein zu sterben, und niemand kümmert sich um Sie.

Ich spreche hier nicht nur von romantischer Liebe. Sie glauben nicht, dass es in Ihrer Umgebung eine einzige Person gibt, die sich wirklich um Sie kümmert.

Schlimmer noch, tief im Inneren glauben Sie, dass Sie keiner Zuneigung würdig sind. Sie sind überzeugt, dass Sie absolut nichts zu lieben haben.

Sie verdienen keine Aufmerksamkeit, Zeit oder Mühe. Warum? Weil du absolut wertlos bist.

Wenn Sie sich darauf beziehen können, leiden Sie nicht nur unter einem geringen Selbstwertgefühl. Sie sind auch des Selbsthasses schuldig.

Der Neid

Ich hasse es, es dir zu brechen, aber wenn du ein Selbsthasser bist, besteht die Möglichkeit, dass du auch eine neidische Person bist.

Anstatt an sich selbst zu arbeiten, konzentrieren Sie sich auf die Leistungen anderer Menschen. Jeder scheint erfolgreicher zu sein als Sie, und das frisst Sie lebendig.

Aber lassen Sie mich Ihnen eine Frage stellen: Wie würde es Sie beeinflussen, wenn sie es schlimmer hätten?

Würdest du magisch genug Geld haben, wenn sie alle verlieren? Würde Ihre Karriere in dem Moment florieren, in dem ihre scheitert? Würdest du ein glückliches Liebesleben haben, wenn ihr Leben miserabel wäre??

Sie und ich kennen beide die Antwort. Wie wirken sich ihre Leistungen auf Sie aus? Stimmt; sie tun es nicht.

Ich bitte Sie, Nein zu Neid zu sagen. Vertrau mir - es tut niemandem weh, außer dir.

Angst vor dem Scheitern

„Und du fragst:‚ Was ist, wenn ich falle? ' Oh, aber mein Schatz, 'Was ist, wenn du fliegst?' ” - Erin Hanson

Was Sie daran hindert, Größe zu erreichen, ist Ihre Angst vor dem Scheitern. Sie vermeiden es, Risiken einzugehen, da Sie nicht an sich glauben.

Ihre Selbstzweifel lassen Sie nicht glauben, dass Sie Erfolg haben werden. Du denkst also, es ist viel besser, es überhaupt nicht zu versuchen. Am Ende setzen Sie sich Ziele mit geringem Aufwand, um die Möglichkeit eines Scheiterns zu vermeiden.

Nun, Sie sind damit nicht allein, weil niemand gerne verliert. Das Scheitern ist jedoch ein Teil des Lebens, ob es uns gefällt oder nicht.

Ständige Entschuldigung

Das letzte, aber sicherlich nicht das unwichtigste oder häufigste Symptom von Selbsthass ist das ständige Bedürfnis, sich zu entschuldigen.

Schauen Sie, zu sagen, dass es Ihnen leid tut, wenn Sie jemanden falsch machen, ist ein Zeichen dafür, dass Sie ein guter Mensch sind, der Manieren hat.

Trotzdem gibt es einen großen Unterschied zwischen Höflichkeit und der ständigen Entschuldigung für die geringsten Unannehmlichkeiten.

Auf diese Weise zeigen Sie dem Rest der Welt, dass Sie sich für alles schuldig halten, was passiert.

Wenn dich jemand schlägt, würdest du dich wahrscheinlich entschuldigen, weil dein Gesicht ihrer Faust im Weg steht.

Ich versuche Ihnen zu sagen, dass Ihr Selbsthass Sie dazu gebracht hat, auf Eierschalen um andere herumzulaufen, ohne dafür Respekt zu fordern.

4 kinderleichte Möglichkeiten, Selbsthass zu überwinden

Zum Glück für Sie ist es möglich, diese Gefühle der Selbstverachtung zu besiegen und Ihr Selbstverständnis zu ändern. Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie dies auf die gesündeste Art und Weise tun können.

Selbstvergebung

In erster Linie muss man die Kunst der Selbstvergebung annehmen. Denken Sie daran, dass wir alle Fehler machen. Warum sollten Sie Ihre also so ernst nehmen??

Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht aus Ihren schlechten Entscheidungen lernen sollten - Sie müssen einfach aufhören, sich wegen ihnen zu verprügeln.

Vergib dir all die Zeiten, in denen du dir das Herz gebrochen hast, jede giftige Person, die du in deine Nähe gelassen hast, und all die verpassten Gelegenheiten.

Verzeihen Sie sich außerdem all die Zeiten, in denen Sie sich nicht genug respektiert, geschätzt und geliebt haben.

Die Vergangenheit loslassen

Eine andere Sache, an der Sie aufhören müssen, ist Ihre Geschichte. Dies hängt sehr stark mit Selbstvergebung zusammen.

Oft genug stammen Ihre selbstverachtenden Quellen aus den Dingen, die Sie in Ihrer Vergangenheit getan oder nicht getan haben.

Vielleicht können Sie es nicht ertragen, sich jedes Mal anzusehen, wenn Sie sich daran erinnern, wie Sie sich behandeln ließen.

Vielleicht hasst du dich dafür, dass du vor Jahren kein Risiko eingegangen bist. Oder vielleicht kommt Ihr Selbsthass von der Art und Weise, wie Sie diejenigen behandelt haben, die es nicht verdient haben.

All dies bedeutet, dass Sie selbstbewusst sind, was immer gut ist. Sie werden jedoch nichts erreichen, wenn Sie an der Vergangenheit festhalten.

Sie können nichts daran ändern. Was bringt es also, zu überdenken? Bitte tun Sie Ihr Bestes, um die Vergangenheit loszulassen.

Sei mutig genug, um in deine Zukunft zu springen, denn es ist das einzige, was du tatsächlich beeinflussen kannst.

Entgiftung Ihres sozialen Kreises

Es ist mir egal, ob deine Eltern, Geschwister oder Freunde aus Kindertagen diejenigen sind, die dir das Gefühl geben, nicht würdig zu sein - du musst sie abschneiden.

Wenn es notwendig ist, versuchen Sie, einen anderen Job zu finden oder ziehen Sie sogar in eine andere Stadt, um sich von allen zu entfernen, die Ihre Unsicherheiten nähren.

Vertrauen Sie mir: Dies sind keine allzu radikalen Veränderungen. Es ist etwas, das getan werden muss.

Ihre geistige Gesundheit muss an erster Stelle stehen, wenn Sie irgendeine Verbesserung wünschen.

Außerdem sind Sie sich bereits bewusst, dass die Meinungen anderer Menschen Ihr Wertgefühl beeinflussen, sodass Sie jeden loswerden müssen, der Negativität verbreitet.

Entgiften Sie Ihren sozialen Kreis und umgeben Sie sich mit denen, die nichts als Positivität in Ihr Leben bringen, und seien Sie mit Menschen zusammen, die Ihnen helfen, sich selbst zu finden und Ihnen zu helfen, sich von unten zu erheben, anstatt Sie dorthin zu schicken.

Selbstmitgefühl

Der nächste Schritt bei der Überwindung von Selbsthass dreht sich um Selbstmitgefühl. Ich wette du weißt wovon ich rede.

Immerhin sind Sie ein Empath, wenn es um andere geht, nicht wahr? Sie verstehen ihren Standpunkt und finden Rechtfertigung für ihre miesen Handlungen.

Grundsätzlich betrachtet man sie nicht als schlechte Menschen, wenn man eine falsche Wahl trifft.

Du bist so bei allen, nicht nur bei deinen Lieben. Sie besitzen Empathie, auch für Menschen, die Sie nicht kennen.

Um genau zu sein, du bist so mit allen außer dir. Im Gegenteil, Sie beurteilen sich immer wieder für jeden kleinen Fehler, den Sie machen.

Es ist, als ob du nur hart für die Person bist, die du am meisten lieben solltest. Wenn es um dich geht, gibt es keine Ausreden. Du bist die einzige Person auf der Welt, die nichts falsch machen darf.

Nun, das muss sich so schnell wie möglich ändern. Versuchen Sie zunächst einmal, sich als Freund zu sehen.

Welchen Rat würden Sie Ihrem geliebten Menschen geben, wenn er sich in einer ähnlichen Situation wie Sie befindet? Ich wette, Sie würden sie ermutigen und auf all ihre positiven Eigenschaften und guten Seiten hinweisen.

Was hindert Sie daran, sich genauso zu behandeln? Sei nicht dein eigener innerer Kritiker.

Einwickeln:

Ich weiß, es wäre am besten, wenn Sie mit den Fingern schnippen und den Selbsthass endgültig loswerden könnten. Leider laufen die Dinge nicht immer so reibungslos, wie Sie es erwarten.

Die Wahrheit ist, dass Sie Jahre damit verbracht haben, sich selbst zu verachten. Sie können also nicht über Nacht Ihre gesamte Denkweise ändern.

Ich versichere Ihnen jedoch, dass Sie es schaffen werden. Alles was Sie tun müssen, ist hartnäckig zu sein und niemals aufzugeben!